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1.红薯叶
2.西兰花
3.茼蒿
4.平菇
5.长寿菜

广西巴马被称为“长寿之乡”，那里的老年人，基本都能活到90岁以上，病痛很少，但相反，现在很多年轻人，小病不断，爬个楼梯都气喘吁吁的，体力也不怎么好。

这除了作息要规律以外，饮食也要多加注意，不要挑食，不仅要吃肉，蔬菜也要多吃，营养要均衡，才能增强身体抵抗力。

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听了当地老人的话，才知道，天然的“

长寿菜

”原来是它，一吃通便，二吃护眼，三吃控血压，建议中老年人要常吃，对身体有好处，接下来一起看看是哪些蔬菜吧。

一、

红薯叶

红薯叶具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴的功效，红薯叶还富含胡萝卜素，有助于保护视力，增强免疫力，帮助控血压。

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推荐做法：【凉拌红薯叶】

1、准备一下食材：洗干净的红薯叶400克，放在盆中倒入清水，放入食盐2克，放入食盐可以有效减少红薯叶的农药残留物，小米椒10克，切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。

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2、下面把红薯叶焯一下水：锅内烧水，加入2克（一勺）食盐，可以为红薯叶入一下底味，然后淋入小半勺子植物油，提亮色泽，更加翠绿，水烧开以后放入红薯叶，焯水五十秒钟，倒出红薯叶，快速用凉水冲洗，吃起来有脆感，口感好，然后控水。

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3、把红薯叶放在盆中，放入蒜末，再放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、倒入芝麻香油3克，用筷子搅拌均匀备用。

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4、锅内烧油，油热以后，放入小米椒圈翻炒一会儿，倒在红薯叶上面，搅拌均匀以后，即可装盘食用。

二、

茼蒿

在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫“皇帝菜”。老中医说：茼蒿性味甘，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。

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推荐做法：【虾米炒茼蒿】

1、准备一下食材：准备虾米50克，清水泡发，茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里备用。大蒜拍扁放在盆里备用，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。

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2、锅中烧油，油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后，倒入茼蒿和红椒丝迅速翻炒一会儿，倒入虾米。

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3、下面开始调味，加入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，开大火，迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生，就可以出锅装盘。

三、蘑菇

蘑菇具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。

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推荐做法：【清炒

平菇

】

1、准备一朵平菇，把根切掉，用手撕成小块，放入清水中淘洗干净，菠菜一把从中间折断，挑出里面的烂叶和杂质后，也洗干净备用。大葱破开，切成葱花，大蒜切成片放在一起，抓入几粒干辣椒备用。

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2、下面，我们把平菇放入开水中焯一下水。大约煮30秒钟，平菇断生、表面透亮时倒出来，用清水冲洗干净，沥水备用。这一步一定要把平菇中的水沥干或者攥干，不然炒出来水汪汪的，影响口感和卖相。

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3、锅内烧油，油烧热以后放入葱蒜和干辣椒，开小火煸炒出香味，放入菠菜，转大火快速翻炒20秒钟，把菠菜炒至塌软断生，倒入控过水分的平菇。

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4、加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克增鲜，快速翻炒平菇中的水分炒出去，同时让它吸收料汁入味，然后淋入一点水淀粉和香油，让调料更好的吸附在食材上面，翻匀以后即可装盘上桌。

四、

西兰花

西兰花营养成分齐全，含有抗癌物质，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。

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推荐做法：【蒜香西兰花】

1、首先，我们准备一下食材，西兰花一朵切去根部切成小朵，放在盆中加入清水浸泡清洗，大蒜几粒，用刀背拍扁，剁成碎末。小米椒几粒切成辣椒圈。

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2、把西兰花焯一下水，锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，加入食盐可以为西兰花入一下底味，淋入植物油西兰花焯水更翠绿鲜亮。水烧开以后先把西兰花控去水分，倒入锅内快速焯一下水，捞出来用清水快速冲洗以后，控干水分。

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3、锅内烧油，油热以后倒入蒜末小米椒快速翻炒，炒出蒜末的香味，倒入西兰花快速翻炒几下，开始调味。加入食盐2克、鸡粉1克、白糖2克，开大火快速翻炒化开调料。勾入一点水淀粉使调料和青菜更好的融合。

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4、快速翻炒均匀后，淋入一点明油，提亮西兰花的色泽就可以关火起锅了。西兰花快炒口感才会清脆好吃。

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5、把西兰花花瓣朝下放在小盆中，用勺子按一下，取一个盆子扣住小盆，快速的翻过来，锅内留下的汤汁，再加热一下，沸腾以后勾入一点水淀粉，不用放油，清淡些熬好以后，浇在西兰花的盘子上面，就可以上桌食用了。

第一美食编辑：启明

发布于：河南

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1.中國
2.航母
3.轟炸機
4.耿爽
5.聯合國安理會

美國近期在朝鮮半島核問題上，不斷向朝方發難，與韓國和日本舉行的軍演是一場接一場，甚至還在為“攻占平壤”做預演。而朝方也被迫對潛在的戰爭危機做著準備。就在地區局勢一觸即發之際，

聯合國安理會

就半島危機召開會議。

中國

常駐聯合國副代表

耿爽

，就美方在半島集結

航母

和

轟炸機

的挑釁行為，明確了中方的立場。

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（安理會就半島危機召開會議，中美正麵交鋒）

需要指出的是，這是朝鮮半島近期出現安全危機以來，中方與美方在聯合國安理會的首次正麵交鋒。耿爽表示，美方應重視朝方的合理關切並作出回應，為外交解決危機創造條件和溝通的空間。

在這次安理會會議上，美英兩國代表企圖將責任推給朝方，並對中方在朝方發射導彈和半島問題上的立場提出了質疑。美國代表格林菲爾德妄稱，是中俄“導致局勢緊張”，還要求朝方對話解決問題。然後話鋒一轉，為美國的軍演“洗白”，聲稱對朝方“沒有敵意”，美方的軍演為半島帶來了“和平穩定”。作為美國的頭號“跟班”，英國代表也與美方一唱一和，要求朝方為對話創造條件，停止軍事活動，聲稱“外交才是唯一的解決途徑”。

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（美國代表格林菲爾德將責任推給中俄朝一邊）

針對美英說一套做一套的雙重嘴臉，中方代表耿爽用犀利有力的回應，駁斥了美英“推鍋甩責”的言論。耿爽首先重申了中方的立場，即中方的表態完全是根據對半島當前形勢的研判作出的，要通過外交渠道談判解決危機，推動實現無核化，維護半島的和平穩定，這個立場是沒有改變的。

其次，耿爽以彼之道還施彼身，用美韓聯合軍演時所提到的演練內容名字，戳穿了誰才是半島問題的製造者，誰才是維護和平與穩定的一方。耿爽表示，朝方在今年年初的一段時間，

整體上保持了克製，沒有進行什麼過激的行動。然而美國和韓國等盟友，卻在半島和周邊地區頻繁舉行軍演，並且不斷升級聯合軍演的規模和級別，這些軍事活動針對的就是朝方。

美方將軍演打上了“例行、常規、防禦性”的標簽，但是其演練的具體科目，包括了“打擊縱深目標”、定點清除“敵方”重要官員的“斬首行動”，甚至還有特種部隊滲透、海軍陸戰隊強行登陸，攻入朝鮮“占領平壤”的演練。僅僅從這些名字就能看出，美方進行的這些軍演，到底是不是防禦性的。通過軍事手段進行威懾施壓，不但起不到和平穩定的作用，還會讓半島緊張局勢進一步加劇。

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（中方代表耿爽戳穿了誰才是半島問題的製造者）

耿爽最後表示，朝方近日對外透露，半島局勢的不斷惡化，甚至達到爆發戰爭的邊緣，呼籲美韓等國以和平安全為重，停止軍事對抗行為。希望美方回應朝方的合理關切。

綜合美國海軍學院新聞網的消息，美國方麵向半島集結了B-1B戰略轟炸機、“馬金島”號閃電航母，而“尼米茲”號核動力航母正在趕往韓國的途中。其中美軍B-1B轟炸機，分別與F-16和韓國空軍的F-35A戰鬥機、日本航空自衛隊的F-15J戰鬥機進行了空中演習。B-1B轟炸機就具備對縱深目標進行戰略打擊的能力。

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（美軍出動B-1B戰略轟炸機，分別與日韓舉行了空中演習）

在半島東部的日本海海域，美國海軍“米利厄斯”號和日本海自“愛宕”號兩艘宙斯盾艦，進行了彈道導彈防禦演習，演練了宙斯盾艦之間的聯網和共享彈道導彈目標信息的操作。這針對的就是朝方的彈道導彈，日本海上自衛隊則為美軍充當第一波反導防禦的角色。

另外，美國海軍“馬金島”號兩棲戒備群，正在向半島東部的日本海方向航行，該戒備群中還包括了“約翰·穆爾沙”號和“安克雷奇”號船塢登陸艦，以及海軍陸戰隊遠征部隊，同時還搭載了F-35B戰機和“魚鷹”運輸機。這個配置就是為執行強行登陸“占領平壤”的任務而設置的。

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（美軍“馬金島”號兩棲戒備群，正在向日本海方向航行）

總的來看，可以說這次軍演確實是美韓多年來罕見的大陣仗，不僅動用的兵力和武器裝備多，參演的戰略級別軍事資產也多，除了戰略轟炸機和航母外，美軍的核潛艇也在向半島方向移動，將參加後續軍演。而且從中方點名的幾個演練科目內容來看，美韓同盟表現出了強烈的攻擊性，特別是預演“占領平壤”。所以說，中方對美方近期在半島軍事行為的定性，是完全準確的。

朝方針對美韓軍演，也進行核反擊演習，朝方領導人親臨現場坐鎮指導，可見朝方對半島局勢惡化做了最壞打算。此外，朝方全國主動報名參軍或複隊的青年非常踴躍，已經超過了140萬人，這實際上就是在為可能到來的戰爭做準備。我們都知道，朝方實行的的先軍發展路線，從公開資料來看，擁有超過100萬現役部隊和500萬預備役人員。陸軍是核心軍種，特種部隊也曾多次滲透到韓方，實力不容小覷。

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（半島一旦爆發衝突，東北亞地區就無安全可言）

那麼，半島一旦爆發衝突，其規模和烈度恐怕不會小於當前的俄烏衝突，到時東北亞地區就無安全可言。因此，在這次安理會上展開的正麵交鋒，中國和俄羅斯也進行了有力協作，雙方共同提出了涉朝決議草案，並同時指出，是美國和韓國舉行的聯合軍演，不斷進行軍事挑釁，才激怒了朝方作出反製措施。

發布於：河北